Kiito

A maioria dos treinos dos planos tem uma versão estruturada, segmento por segmento — 965 deles, em 40 dos 44 planos; as sessões de natação não são guiadas dessa forma. Um treino sem essa versão é orientado a partir da intensidade e da duração prescritas, o que é menos detalhado. E, se um treino do plano foi adaptado tanto em relação à duração original que a estrutura já não se encaixa, o Kiito deliberadamente recorre a uma meta simples de esforço em vez de mentir sobre os intervalos.

As faixas de ritmo são derivadas do seu ritmo de limiar, ou do tempo da sua prova-alvo, se você definiu um. Sem nenhum dos dois, o Kiito estima a partir das suas corridas recentes e volta para metas de frequência cardíaca — o que também faz na esteira, onde o ritmo do GPS não significa nada. Faça um teste de limiar, ou defina um tempo-alvo no seu plano, e as faixas se reancoram em você.

Sim — o menu ⋯ durante uma atividade tem Treino → Pular segmento. O resto da sessão continua a partir do próximo bloco.

Sim, com o Kiito Pro. Seu telefone define as metas e as envia ao Watch, então uma sessão guiada iniciada no pulso mostra o mesmo cartão de segmento, a mesma meta e o mesmo progresso, com uma vibração a cada transição e uma página vertical de A seguir. Deixe o telefone ao alcance uma vez antes de sair para que o treino esteja no Watch e depois deixe-o em casa.

Aba Ir → Treinos: Intervalos VO₂max 4×4, uma corrida na Zona 2, sessões de ritmo de 5K, 10K, meia maratona e maratona, e uma corrida de recuperação. Eles não precisam de plano. As sessões de ritmo se ancoram em um tempo-alvo que você informa, ou na sua capacidade prevista, se você deixar o campo em branco. Os treinos rápidos são um recurso do Kiito Pro.

Ajustes → Coach por voz — verifique ali os tipos de aviso e o volume. Os avisos são falados pela sua saída de áudio atual, então se misturam com a música, mas ficam mudos se o telefone estiver no silencioso com uma saída que respeita isso. O Kiito usa a voz de melhor qualidade instalada no seu dispositivo; se ela soar robótica, baixe uma voz aprimorada em Ajustes do iOS → Acessibilidade → Conteúdo Falado → Vozes.

Na tela de início do plano, ou depois pela linha de agenda da semana do seu plano. O Kiito reorganiza a semana em torno dos dias que você escolhe e, quando a semana precisa ser comprimida, mantém sua prova, suas sessões principais e seu longão — os cartões de descanso é que são descartados.

Em iPhones com Apple Intelligence, Adaptar a semana com IA analisa no dispositivo seu fitness, sua fadiga e sua forma, suas sessões dos últimos 14 dias e o quanto você seguiu o plano, e propõe ajustes semana a semana — um bloco de tempo run mais curto quando você precisa se recuperar, um esforço de resistência mais longo quando você está em alta. Cada sugestão pode ser aceita ou rejeitada por você. Nos últimos 14 dias antes de uma prova-alvo, a duração e a intensidade não aumentam de forma alguma, para que seu polimento fique protegido. Sem o Apple Intelligence, o plano continua se ajustando aos dias em que você treina; ele só não sugere mudanças.

Não. Use Pular no treino para seguir em frente sem quebrar a semana. Os minutos planejados e os realizados ficam lado a lado para que você veja o quadro real.

O Kiito compara o que foi prescrito com o que você realmente fez, repetição por repetição, e escreve um breve resumo: quais intervalos você cumpriu, quais se desviaram e o que isso significa para o resto da semana. Ele é gerado no dispositivo.

Permita que o Kiito acesse sua localização e desative o Modo de Pouca Energia em atividades longas, pois ele faz o iOS limitar as atualizações de GPS. Sob copas densas de árvores ou entre prédios altos, espere alguma suavização. Atividades em ambiente fechado não usam GPS, por design.

Isso acontece quando dois apps gravam o mesmo treino no Apple Health — seu Watch e um app de terceiros, por exemplo. As versões recentes do Kiito detectam e mesclam essas duplicatas, então a cópia deve desaparecer. Se alguma persistir, envie-nos a data, a hora e os dois apps de origem.

Sim — importe arquivos GPX, KML, GeoJSON ou FIT e siga a linha da rota ao vivo no mapa, com a distância restante. Para orientação curva a curva que recalcula a rota quando você sai do trajeto, busque um destino e navegue até ele.

Não enquanto o Desfoque da rota estiver ativado, como vem por padrão: o Kiito oculta o primeiro e o último trecho de cada rota (200 m, a menos que você mude o Raio do desfoque, de 50 a 500 m, nos Ajustes), então a porta da sua casa não aparece no mapa. O mapa de calor só existe no seu dispositivo.

Ajustes → Minhas bikes e Meus tênis. Adicione quantos quiser, defina uma distância inicial para cada um se não for novo e defina uma meta de troca para os tênis. Corridas, caminhadas e trilhas são atribuídas automaticamente ao seu par padrão; você pode reatribuir pela tela de detalhes de qualquer atividade.

As assinaturas são gerenciadas pela Apple, não por nós. Cancele em Ajustes do iOS → seu nome → Assinaturas, pelo menos 24 horas antes do fim do período. Os reembolsos são feitos pela Apple em reportaproblem.apple.com — não temos como emiti-los.

Abra a tela de assinatura e toque em Restaurar compras, e confirme que você está conectado com a mesma Conta Apple que fez a compra. Se ainda assim não desbloquear, envie-nos por e-mail a data da compra e vamos descobrir o que aconteceu.